Ejercicios para r. v. – 1.3. Movilidad cefálica

Sentado, con la espalda apoyada firme en el respaldo de la silla

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Sitúese frente a un objeto separado de usted aproximadamente 2 metros (un cuadro o mejor una hoja de periódico escrita). Mueva la cabeza, intentando mantener enfocadas las letras:

8 veces en cada sentido, descansando 5 segundos.

A. primero de manera horizontal, derecha-centro-izquierda.

derecha frente izquierda
A

B. después vertical, arriba-centro-abajo.

arriba frente abajo
B

C. Posteriormente, haciendo inclinaciones laterales, a la derecha y a la izquierda.

inclinaciones laterales
C

D. Por último, en círculos o rotaciones a derecha e izquierda.

rotaciones cabeza
D
  • Conforme avance aumente la velocidad y amplitud del movimiento. Debe tener en cuenta que es más importante mantener el objeto o las letras enfocadas que la velocidad del movimiento de la cabeza.
  • Repetir los movimientos con los ojos cerrados.
  • Cuando realice el ejercicio bien y sin problemas estado sentado, realícelo de pie.

 

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