Ejercicios para r. v. – 4.1. Límites de estabilidad

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Importante: haga este ejercicio en la esquina de una habitación y/ó con una persona al lado.

Colóquese de pie con los pies separados entre si a una distancia como la de sus hombros, distribuyendo por igual el peso sobre ambos pies. Los brazos relajados a ambos lados del cuerpo.
Lentamente desplace todo el peso de su cuerpo inclinándose a derecha e izquierda, luego delante-detrás, y también en diagonal, manteniéndose en cada posición extrema durante unos segundos, intentando no perder el equilibrio.
Luego haga pequeños círculos, primero a un lado y luego al otro.

A. Conforme vaya mejorando, hágalos con los ojos cerrados.

B. Repita el ejercicio sobre un colchón de gomaespuma.

No doble la cadera, céntrese en los tobillos. Progresivamente irá aproximando los pies, hasta juntarlos, y deberá ir aumentando poco a poco la velocidad de las oscilaciones.